自分を変える心理学

集中力を高めるたった1つの方法【結論:1つの事に集中しよう】

しんり君

う~集中できない、、、

だんてろー

作業が全然進んでませんね。

しんり君

はい…
僕って集中力がないんですよね。

だんてろー

それなら、集中力を高めれる方法を教えましょう。

どうも、だんてろーです。

集中力がある人は何事にも成功しやすいです

しかし、集中が続かない人やそもそも集中できない人の方が多いと思います。

今回は誰でも簡単に集中力を高める方法を書いていきます。

結論:1つのことに集中する

集中力の写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

1つの事に集中することが最も集中力を上げれる方法です。

人は複数の作業を同時に行うことはできません。

「あれもこれもやろう」と考えると、
かえって集中できない状態になってしまいます。

そうならない為にも、
自分の中で優先順位をしっかりつけて、
1つのことに集中しましょう。

部屋を掃除しておく

掃除の写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

1つのことに集中するには、部屋が散らかっていると、
どうしても集中しにくいモノです。

例えば、いざ勉強を始めようとして机に向かうと、
大好きな漫画が置かれていた。

すると「少しくらいなら」と漫画を読み始めたりしてしまいます。

しんり君

うぐ…
心当たりが…

だんてろー

人間の心理的に仕方がないことです。

漫画を読んでいる時間は楽しいですが、
失った時間は絶対に返ってきません

時間を無駄にしないよう常日頃から、
自分が集中するスペースは掃除しておく必要があります。

スマホの通知をOFF

Off notification Icon of Glyph style - Available in SVG, PNG, EPS, AI &  Icon fonts

よく勉強をする時に、横にスマホを置いて、
答えを調べる人がいると思います。

調べること自体は全然いいのですが、
絶対にスマホの通知はOFFにしておきましょう。

なぜなら、スマホの通知が鳴った瞬間に、
集中力がリセットされてしまうからです。

エイドリアン・ワード教授の研究チームは
800人のスマートフォンユーザーを対象に、
研究で「人は集中している状態でスマホの通知が鳴ると、集中力が0になる」
ことが分かっています。

なので、通知の確認は休憩時間や作業が終わったあとにしましょう。

たった数時間の間、通知をみなくても人生が変わることなんてありません。

通知チェックは時間もムダになる

そもそも通知がきたタイミングで返事を返す必要がありません。

また通知の99.9%は緊急のメッセージではないです。

通知をチェックをしないだけで、
集中力アップと時間の空きが多くなることが実感できると思います。

本当に大事な作業に集中する

時間は有限です。

もしあなたが今「稼ぎたい」や「時間を増やしたい」と考えているなら、
本当に大事な作業のみ集中しましょう。

なぜなら、集中力にも限界があるからです。

つまり、作業に集中する前に自分の人生にメリットがあるか、
必ず確認してから集中しましょう。

メリットになる作業とは?

自分の人生にメリットになる作業の一覧です。

  • ブログ
  • 配信(ゲームや雑談)
  • ユーチューブ撮影
  • SNSのフォロワーを増やす
  • 読書
  • 投資 

上記に書いていることは、あくまで例です。

「将来のために何か行動したいけど、何をしていいかわからない」
という人がいれば参考にどうぞ。

まとめ

まとめ

・一つのことに集中する
・作業する部屋はキレイにしておく
・スマホは別の部屋か通知をきる
・自分の人生に価値のある作業をする

最後に

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

最後に言いたのが、
集中力がある人は何事にも成功できます。

現に成功者のほとんどが、
今日紹介した集中力を上げる方法を使っています。

今日から実践すれば、
あなたは成功者と同じ行動をしていることになります。

つまり、自然と集中力を上げて成功できます。

今回紹介した『集中力を高める方法』を実践して損になることは絶対にありません。

逆に集中力を高めることで、
時間が増えたり、質の高い作業ができますので、
やらない手はないと思います。

それではまた