自分を変える心理学

【見逃すな!】休んだ方がいい身体のサイン【疲れたらすぐに休もう】

しんり君

はあー…

だんてろー

どうしたんですか?顔色が悪いですよ。

しんり君

実は夜眠れなくて、朝起きるのに時間が掛かるんです

だんてろー

おっと!
それは身体から「休め」というサインですよ!!

どうも、だんてろーです。

現代社会は何かとストレスや疲れがたまることが多いです。
理由は簡単で、ネット(SNS等)が発達したので
通知やメッセージの返信なので、どこにいても気疲れする時代だからです。

なのでまずは「現代社会は昔より、はるかにストレスや疲れがたまりやすい時代」
ということを知ってほしいです。

さて、先日に下記のツイートをしました。

今回はツイートの内容を詳しく説明していきます。

休まないと疲れはとれない

仕事を休む理由とは?上手に仕事を休むためにやるべきこと【保育のせかい(公式)】

当たり前ですが、休まず働くと疲れは蓄積していきます。

蓄積された疲れは、確実にあなたの身体に悪影響を与え
精神的にもダメージを与えます。

なので自分が辛いなと感じる前に休むのが重要です。

そもそも疲れとは?

日本疲労学会では
「疲労とは
過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた
独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」
と定義されています。

しんり君

むずかしいです…

だんてろー

要するに疲れを感じているときは
「心身に過度な負荷がかかっている状態」です。

疲れは、痛みや発熱と同様に
「これ以上、負荷がかかった状態が続くと体に害が及びます!」
という人間が生命を維持するために感じるサインです。

心身の活動を抑えることで体を守ろうとしている状態であるとも言えます。
せっかく体が「休め!」と言っているのに無視をし続けていると確実に壊れます。

僕は昔休まなかった(経験談)

僕は昔、飲食店で12時間勤務を10連勤はいっていました。
ちなみに休憩時間は約10分。

すると身体に様々な変化がありました。
まずは、夜眠りにつくのが圧倒的に遅くなりました。
酷いときはまったく寝れないことも・・・・

次は左目のまぶたの痙攣が続くようになったり
皮膚が荒れたりし始めたて、最終的には感情がなくなりました。

当時は「いつ死んでもいいや」と本気で考えていました。
こんな感じで働いていると案の定、身体がぶっ壊れました。

いきなり高熱と腹痛が出てそれが何日も続き、正直ガチで辛かったです。
なので、僕以外の人に絶対そうなって欲しくないです。

正しい休み方とは

しんり君

疲れたら休むのはわかったけど…
どうやって休めばいいんですか?

だんてろー

結論から言うと軽い運動をするのが一番です。

特にデスクワークの人には効果的。
軽い運動をすることで疲労物質が排出され、
血行がよくなります。

なので日頃体を動かさない時間が長い人こそ
休みの日には体を動かすほうがいいです。

しんり君

僕、運動はあんまり…
おススメってありますか?

おススメは有酸素運動(ウォーキング、ジョギングなど)です。
血行を改善できるほか一定のリズムで繰り返す動作が、
精神を安定させる「幸せホルモン」セロトニンの分泌を促進。
心身ともにリフレッシュできます。

まとめ

まとめ

・休まないと疲れはとれない
・辛いと感じる前に休む
・疲れてるときこそ運動をする

最後に

頭で思ってるより、身体は正直です。

なぜなら、やりたくないことや辛いことがあったら
身体が「これ以上続けるな!」と否定しているからです。

しかし、頑張りすぎている人や責任感の強い人は
身体のSOSサインを無視しがちです。

無視をすると結果的に僕みたいに辛い思いをする羽目になります。
なので、たまには身体の言う事を聞いて休んでください。

辛い時こそ頑張って休みましょう
それではまた