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【見るだけでOK】自然にIQを高める6つの習慣とは

しんり君

う~ん。

だんてろー

今回はどうしたんですか?

しんり君

最近、勉強してるのに、
わからない問題が多いんですよ~!

だんてろー

なるほど。
では今回は自然にIQを高める6つの習慣を紹介しましょう!

どうも、だんてろーです。

よく「IQは生まれた時点で決まっているもの」「IQは大きく上がらない」
と言われてきました。

しかし最近では、様々な研究から「IQは何歳からでも上げることができる」ことがわかってきました。

今回は自然にIQを高める6の習慣について紹介します。

そもそも「IQ」とは?

IQは「知能指数( Intelligence Quotient)」の略語で、
Weblio辞書でその意味を調べてみると、以下のように定義されています。

知能検査の結果得られる知能の尺度の一。
知能検査で測定した精神年齢を暦年齢で割って100を掛けた数で表す。
平均値を100とし、90~110は普通、それ以上は知的発達の進んでいること、
それ以下は遅れていることを示す

難しく書かれていますが、
つまりIQとは人間の頭の良さを表す数値です。

IQは生まれた時点である程度決まってますが、後からでも伸ばすことができます。

IQを高める6つの習慣

1.運動をする

脳細胞は運動すれば増大し学習や認知能力を高めると、
ハーバード大学医学部のジョン・J・レイティ博士が主張しています。

脳細胞(ニューロン)は後天的に増えず加齢に伴い減っていく。
という常識はもはや過去のものです。

適度に運動することによって、脳細胞が増えてIQを上げることができます。

2.新しいものに触れる

新しいものに触れると、IQは上がります。

目新しさに対する脳の反応を調べた実験では、
新しい状況に置かれると脳からドーパミンが放出されて、
脳細胞が活性化するという結果が得られています。

よくテレビゲームで新しいレベルやステージに到達すると、
さらなる達成感やより多くのポイントを得るという「報酬」を期待して、
もっと遊びたいと思ったことはありませんか?

新しい刺激を受けるたびに「探ってみたい」という意欲が湧きあがるのは、
刺激が報酬を期待させるからです。

つまり新しい景色やモノに触れるだけで、IQが上がります。

3.魚の油を摂る

魚油には必須脂肪酸のDHAが含まれています。

DHAは脳、特に脳神経に多くある成分で、
加齢による記憶力などの認知機能の低下、
さらには認知症の予防に役立つことが期待されています。

つまり魚の油(DHA)を摂ることによってIQを上げることができます。

しんり君

魚だったら何でもいいんですかー?

だんてろー

サバやサンマ、マグロ、サケなどの青魚に
DHAは多く含まれます。

魚によってDHAを含む量は違ってきます。

なので、できるだけDHAが多く含まれている青魚を中心の食生活にすると、
自然とIQは上がります。

もし「魚なんて毎日食べれない!」という人には
サプリメントをおススメします。

サプリメントは手軽にDHAなどの脳に良い栄養を摂ることができます。

4.脳に良い食べ物を食べる

脳に良い食べ物を5つリストアップしました。

脳に良い食べ物

・ナッツ類
・ブルーベリー
・アボカド
・卵
・ダークチョコレート

紹介した5つにはすべて脳を活性化させてくれる食べモノです。

脳が活性化すると自然とIQも上がるので、
できれば毎日食べる方が効果的です。

5.チェスをする

それぞれの役割を持った駒を、特性を活かしながら動かしていくチェス。

チェスに触れることで『記憶力』や『集中力』がUPすることが
ドイツの研究でわかっています。

これは、常に相手より先の手を読み、
一手一手をしっかりと考えながら打つことによって
能が鍛えられるからだと言われています。

またチェスをはじめとするボードゲームは、戦略をイメージし、
あらゆる分析をしながら相手の出かたをみて駒をすすめるという
複雑なことが自然に行われます。

つまり、チェスなどのボードゲームをすると、
想像力・判断力・問題解決能力・論理的考察力といった
能力を一度に鍛えることができます。

チェスをするというのはとても効率の良い脳トレですね。

6.瞑想する

瞑想とは、心を静めて無心になり、自分の呼吸に意識を集中することです。

少し前までは瞑想は、脳に何も影響を与えないとされていました。

しかし最新の研究で
「瞑想は脳細胞を活性化させて、メンタルやIQを上げる」
ということがわかっています。

瞑想のメリットについては下記の通りです。

瞑想のメリット

・不安が和らぐ
・創造性がUPする
・記憶力が向上する
・ストレス軽減
・脳細胞の活発化

つまり、瞑想を習慣づけることによって、
IQの向上やメンタルの改善を期待することができます。

まとめ

まとめ

・運動するIQが上がる
・新しいものに触れるだけで頭がよくなる
・魚の油には脳をよくする成分がある
・脳に良い食べ物を摂る
・チェスなどのボードゲームをする
・瞑想は脳細胞を活発化させる

最後に

以上が頭のよくなる6つの習慣でした。

最後に話したいのは、無理をしないでIQを上げていって欲しいです。

「習慣なんで毎日しないといけない」という固定概念を外して、
毎日5分でもいいからやってみるのが大事です。

簡単に習慣化する方法も別記事で紹介していますので良ければそちらも一緒にどうぞ。